3ヶ月筋トレで身体がどのように変わるかを検証

2023年3月5日にチョコザップに入会しました。本日は6月11日と言うことで3ヶ月が経過しました。だいたい週2回通いました。この記事では、40代男性として、3ヶ月間のトレーニングで感じた実際の効果を検証していきます。

これから運動を始めようと考えている方にも参考になる情報が含まれていると思います。

ぜひ最後までお付き合いください。

3ヶ月目の成果

筋力はアップした。体重は変わりなし。見た目はあまり変わりなし。最近スマホを購入したため右の写真のカメラの性能が上がっています。。。そのため少しわかりづらいですね。

写真左がトレーニング前、右がトレーニング後

3ヶ月のトレーニングを終えた感想

トレーニングを始めたばかりの頃、私の目標は一週間に少なくとも3回ジムに訪れることでした。しかし、トレーニングの記録を見返してみると、実際には平均して週に2回しかジムに行けていないのが現実でした。そこで活躍してくれたのが、チョコザップの専用アプリです。このアプリを活用することで、自分がどの程度ジムに通っているのかを簡単に確認することができました。記録をつけることで現状を把握し、これからのトレーニングに活かすことができます。

先週、チェストプレスを行っていた際に、突如として胸が攣ってしまいました。これまでトレーニング前にストレッチを行うという習慣がなかったのですが、この一件を経て、年齢と共に身体の変化を感じるようになりました。事前に十分な準備を行わないで急にトレーニングを始めることがどれほど危険か、この体験を通じて改めて認識しました。

見た目の変化が少ないとあまりモチベーションが湧きませんが、見た目の変化が感じられるように4ヶ月5ヶ月と続けていきたいと思います。