筋トレ中によく使われる英語スラング20選！

筋トレ中に出会うことがある英語スラングを知りたくないですか？この記事では、「筋トレ中によく使われる英語スラング10選！」を紹介しています。海外のジムや筋トレに関連する動画を見る際に役立つスラングが満載です。この記事を読むことで、筋トレ界隈で使われる英語スラングを身に付け、国際的なコミュニケーションがスムーズになります。さらに、筋トレ仲間との会話が盛り上がり、新たな刺激を受けることができます。ぜひ、この記事を読んで筋トレライフをさらに楽しく充実させましょう！

筋トレで使われる英語スラング20選

Gains（ゲインズ）

「Gains」とは、筋肉の成長や強化のことを指します。筋トレを続けることで筋肉が大きくなったり、強くなったりすることを「ゲインズ」と呼びます。例えば、「彼は最近、ゲインズがすごい！」というように、友達が筋肉が大きくなったと感じたときに使います。

PR（パーソナルレコード）

「PR」は、「パーソナルレコード」の略で、自分の最高記録のことを意味します。筋トレで重量を増やしたり、回数を増やしたりすることで、自分の限界を超えて新しい記録を達成することができます。例文:「今日、ベンチプレスでPRを更新したよ！」と、自分の最高記録を更新したときに使われます。

Pump（ポンプ）

「Pump」とは、筋トレ中に筋肉がふくらんで血が流れ込む感覚を指します。筋トレをすることで筋肉にたくさんの血液が送られ、筋肉がふくらんでポンプのような感覚が生じます。例文:「アームカールでたくさんのポンプ感があった！」と、筋トレをしているときに感じた充実感を表現するときに使います。

Beast mode（ビーストモード）

「Beast mode」とは、全力で取り組む状態や、熱心に筋トレに取り組む様子を表現する言葉です。「ビーストモード」になると、自分の持てる力を最大限に発揮して、より効果的なトレーニングができます。例文:「今日はビーストモードでトレーニングに取り組んだ！」と、熱心に筋トレをしたときに使われることがあります。

Spot（スポット）

「Spot」とは、筋トレをする人が重いウェイトを持ち上げる際に、安全のために手助けをしてくれる人のことを指します。スポッターは、トレーニング中に事故が起きた場合、ウェイトを支えたり助けたりする役割を果たします。例文: 「ベンチプレスで重いウェイトを挙げるときは、スポットを頼むことが大切だ」というように、安全に筋トレを行うために使われます。

Reps（レップス）

「Reps」は、「リピティションズ」の略で、筋トレで行う繰り返しの回数を意味します。例えば、ダンベルカールを10回繰り返す場合、「10レップス」を行うことになります。例文: 「今日のトレーニングプログラムは、各種目を15レップスずつ行うよ」と、筋トレのプログラムを説明するときに使われます。

Superset（スーパーセット）

「Superset」とは、異なる筋肉群を対象とした2つの種目を連続して行うトレーニング方法です。スーパーセットを行うことで、筋肉に高い負荷をかけることができ、効率的に筋肉を刺激できます。例文: 「今日はバイセプスカールとトライセプスエクステンションをスーパーセットで行った」と、トレーニング内容を話すときに使われます。

Bulk（バルク）

「Bulk」とは、筋肉量を増やすために一時的にカロリー摂取を増やし、体重を増やす期間のことを指します。バルク期間中は、筋肉をつけるために十分な栄養が摂れるように食事を工夫することが重要です。例文: 「バルク期間中は、プロテインをたくさん摂取して筋肉を増やそう」と、筋肉を増やすための食事法を説明するときに使われます。

Cut（カット）

「Cut」とは、筋肉の見た目をより引き締めるために、体脂肪を減らす期間のことを指します。カット期間中は、カロリー摂取を抑え、有酸素運動や筋トレを通じて脂肪を燃焼させることが重要です。例文: 「カット期間中は、食事制限やカーディオを取り入れて体脂肪を減らそう」と、引き締まった体を目指す方法を説明するときに使われます。

DOMS（筋肉痛）

「DOMS」は、「Delayed Onset Muscle Soreness」の略で、筋トレ後に発生する筋肉痛のことを指します。筋肉が破壊されて修復される過程で筋痛が起こるため、筋肉が成長するためのサインとも言われています。例文: 「昨日のトレーニングが効いたみたいで、今日はDOMSがひどい」と、筋肉痛の状態を話すときに使われます。

HIIT（ハイイント）

「HIIT」は、「High-Intensity Interval Training」の略で、高強度の運動を短時間で行うインターバルトレーニングの一種です。HIITは、短時間で効果的にカロリーを消費できるため、ダイエットや持久力向上に効果があるとされています。例文: 「今日はジムでHIITを行って、有酸素運動を効率的にこなした」と、運動内容を話すときに使われます。

Cardio（カーディオ）

「Cardio」とは、有酸素運動のことを指します。カーディオは、心臓の働きを高め、脂肪を燃焼させる効果があります。ランニング、サイクリング、スイミングなどが代表的なカーディオ運動です。例文: 「筋トレだけでなく、カーディオも取り入れることで健康的な体を手に入れよう」と、運動のバリエーションを提案するときに使われます。

Broscience（ブロサイエンス）

「Broscience」とは、ジムで口伝される、科学的根拠に乏しいトレーニング情報やアドバイスを指します。正しい情報と区別することが重要です。例文: 「その筋トレのアドバイスはブロサイエンスだから、ちゃんと調べてから実践しよう」と、正確な情報を求める際に使われます。

Plateau（プラトー）

「Plateau」とは、筋トレの進歩が停滞し、成果が見られなくなる状態を指します。トレーニングの強度や内容を変えることで、プラトーを克服することができます。例文: 「最近プラトーに陥ってしまって、筋肉の成長が止まってしまった」と、筋トレの停滞を話す際に使われます。

Shredded（シュレッデッド）

「Shredded」とは、体脂肪率が低く、筋肉が非常に明確に見える状態を指します。カットやシュレッデッド状態を目指すトレーニーは、厳格な食事管理やトレーニングを行います。例文: 「彼はシュレッデッドな体を目指して、毎日懸命に筋トレに励んでいる」と、理想的な体を持つ人を表現するときに使われます。

Squat（スクワット）

「Squat」は、下半身の筋肉を鍛える基本的な筋トレの種類で、しゃがむ動作を行うことです。スクワットは、太ももやお尻の筋肉を強化し、全身のバランスや柔軟性を向上させる効果があります。例文: 「スクワットは筋トレの基本で、初心者から上級者まで効果的なエクササイズだ」と、筋トレの基本を説明する際に使われます。

Deadlift（デッドリフト）

「Deadlift」とは、バーベルを地面から持ち上げる筋トレの種類で、主に背中や腰、太ももなど全身の筋肉を鍛えることができます。正しいフォームで行うことが怪我を防ぐために重要です。例文: 「デッドリフトは全身を鍛える効果的なエクササイズだけど、フォームに注意して行おう」と、筋トレの注意点を説明する際に使われます。

Bench Press（ベンチプレス）

「Bench Press」は、ベンチに寝転がりながらバーベルを持ち上げる筋トレの種類で、主に胸や肩、腕の筋肉を鍛えることができます。ベンチプレスは、筋トレの基本動作の一つとされています。例文: 「ベンチプレスは筋トレの基本で、上半身を強化する効果がある」と、筋トレの基本を説明する際に使われます。

Core（コア）

「Core」は、体の中心部分を指し、特にお腹や背中、腰周りの筋肉を含みます。コアを鍛えることで、全身のバランスや安定性が向上し、他の筋トレや運動にも効果が出やすくなります。例文: 「コアを鍛えることは全身のバランスを整えるのに重要だ」と、筋トレの重要性を説明する際に使われます。

Max Out（マックスアウト）

「Max Out」とは、筋トレで自分の限界まで挑戦することを指します。最大重量を持ち上げたり、限界回数までレップを行ったりすることで、筋力向上や筋持久力の向上につながります。ただし、適切なフォームと安全な環境で行うことが大切です。例文: 「今日はマックスアウトして、自分の限界に挑戦しよう」と、筋トレの目標を話す際に使われます。

まとめ

この記事では、筋トレ中によく使われる英語スラング10選を紹介しました。それぞれのスラングは、筋トレの様々な分野や技術を表しています。例えば、「Gains（ゲインズ）」は筋肉の成長や強化を意味し、「PR（パーソナルレコード）」は個人の最高記録を表しています。また、「Pump（ポンプ）」は筋肉が膨らむ感覚を指し、「Beast mode（ビーストモード）」は全力で筋トレに取り組む状態を意味します。

さらに、「Deadlift（デッドリフト）」や「Bench Press（ベンチプレス）」は筋トレの基本動作を表し、「Core（コア）」は体の中心部分の筋肉を指します。最後に、「Max Out（マックスアウト）」は自分の限界まで挑戦することを意味しています。これらのスラングを覚えることで、筋トレの知識が豊富になり、コミュニケーションがスムーズになります。